która ma

ja tam mam swoją teorię, która jest trochę inna - Gwid ma za mocne łapy w stosunku do reszty i robią lwią część roboty, to było szczególnie widać przy filmikach z mc gdzie na koniec jeszcze podrywał ciężar jakby bicka chciał robić ;-) więc jak dla mnie to lepiej by było właśnie dowalić ciężaru i robić pół ruchy na klatę, a później dropsety albo [...]

[...] w sensie za mocno się z nimi bawi - mój błąd bo jak sam się z nimi bawię to też nie mam hamulców i latają jak lalki co oczywiście im nie przeszkadza( nie wspomnę o lubej która dostaje zapaści patrząc na to z boku) . myślałem na początek nad gimnastyką albo capoeirą - ktoś ma jakieś przemyślenia? za młody na karate, jujitsu czy judo a nosi go [...]

[...] że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem że zaraz znajdzie się nie jedna mądra głowa która powie że jak bym tak robił to miałbym +5 albo i więcej cm ale cóż, nie zadowolisz wszystkich;-) 26-12-2015 DT Dieta - dopięta, powrót do zwykłych dawek i zdrowego [...]

23-01-2016r. DT plecy i pierdoły:-) Podciąganie do klatki - 3x10, pierwsza seria norma na szeroko, druga i trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie [...]

[...] mocnej kondychy jak oni a mi się udało .. jakiś spisek aby chyba nie robić więcej. jak by nie było zajechałem wszystko a w trakcie wall balli miałem już rewolucje w żołądku która doprowadziła do późniejszego "katharsis" w WC;-) wyszło że przebiegłem 100*45+15*34=5010 mb i zrobiłem: 100 przysiadów 100 brzuchów 100 burpów 63 wall balle nie [...]

[...] Fot nie wstawi bo się boi aby iluzja nie prysła! (Przed lustrem też jestem dobrze przygotowany a na scenie okazuje się, że jest jednak inaczej) CF to nie iluzja, CF to cyfra która nie kłamie tak jak lustro:-P sylwetka jest bardziej zbita, nie mam tak wielkiego tonusu mięśniowego. Ramiona na pewno się zmniejszyły ale barki "urosły", to samo uda. [...]

[...] już jest mniej przerw o połowę ale o wiele szybciej idzie zakwasić mięśnie. i bądź tu mądry;-) no i na koniec ta mila po 300 przysiadach i spompowanej niemiłosiernie klacie która uniemożliwia ruszanie rękami}:-( pierwszą milę na spokojnie zrobiłem w 8 min ale końcowa w 14 min... nogi nie chciały zatrybić mechanizmu biegu. pierwszy raz w życiu [...]

[...] plany, cele...a że z realizacja różnie? Życie jest "różne":-) Widziałem, jak wygląda normalny dzień siłowniany..kupa ludzi bez ładu i składu chodząca od maszyny do maszyny (która akurat jest wolna) i coś tam sobie ćwiczący...chwała im, ze postanowili ruszyć dupę, ale uważam, że wszyscy w tym dziale zasługują na duży szacunek, jeśli chodzi o [...]

Nie rozumiem w czym rzecz. Gwid znalazl aktywnosc/metode, ktora go cieszy i rozwija. Nie mam wrazenia, ze chce sobie zrobic krzywde, bo o technice pisze czesciej niz kiedykolwiek wczesniej. Nie kazdy chce masa-redu-masa... Nie kazdemu sie to podoba i nie kazdy ma predyspozycje. Ja dzieki Gwid cos sie tam dowiedzialem o CF a dzieki MaGor nawet [...]

[...] teraz wszyscy jak byśmy zaczęli trenować 5 albo 10 lat wcześniej?;-) kabo pewnie by w końcu wystartował, kerad nie używał pasków a fan pewnie by właśnie kończył swojego pieszego ironmena;-) a tak na serio to określnie " babski ciężar" to było odniesie do koleżanki która tyle targała na singla na raku obok;) 63 kg masy ma maszyna, zmotywowani?

[...] pieczywo, ziemniaki, placki... tyle przepisów masz w Kuchni SFD, że w ciągu roku byś wszystkiego nie przetestował, więc skończcie szerzyć paranoję, że czysto to znaczy kurczak i ryż x5 dziennie. Jako osoba, która trzyma dietę potrzebujesz tylko 90%. 10% jest dla osób na zawody. Raz na jakiś czas pozwól sobie na odstępstwa, nie codziennie! :-)

1. Nie ma uniwersalnego wzorca treningu km. Bardzo dużo zależy od instruktora/stopnia zaawansowania grupy/organizacji km którą instruktor reprezentuje . 2. Co do urazów i "kontaktowości" - też uniwersalnej reguły nie ma - zależy od elementów wymienionych w pkt. 1. + umiejętności osoby z którą cwiczysz. Mi osobiście nie przytrafiła się [...]

[...] rodaka - wzywała do przeprowadzenia ponownego głosowania nad wyborem gospodarza mundialu. Gazeta "The Johannesburg Star" przytaczała wypowiedź pani Clark, która mówiła: "FIFA powinna wszcząć śledztwo w tej sprawie. Czy pan Dempsey rzeczywiście był pod presją gróźb? A może była to presja problemu, czy mistrzostwa powinny [...]

Ktokolwiek wątpił w geniusz promocyjny Dona Kinga nie ma chyba już takich wątpliwości po konferencji prasowej, którą 72-letni promotor urządził w... światowym centrum "Playboya" w Chicago. Dziennikarze mogli co prawda oglądać na ustawionym w trakcie konferencji ekranie fragmenty walk bokserskich, ale robili to rzadko, bo tuż obok mieli [...]

[...] Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego i serdecznego przyjęcia od - na pozór - całkiem obcej osoby, bo przecież [...]

[...] 4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej jest tylko KREATYNA czy jeszcze jakieś składniki ? Bo jeśli tylko kreatyna, która na mnie nie działa, to czy w moim przypadku jest sens wspomagać się stackami (bo wraz z ich odstawieniem po cyklu i opadnięciu pompy, zostanie mi praktycznie tyle samo [...]

Może napisze to dość krótko i zwięźle. Przynajmniej postaram się. Tak załamałem się, myślę że mam nerwice,depresje. Zawsze byłem wrażliwy na jakikolwiek problem i nie dawało mi to spokoju do puki tego nie zakończyłem - taki już jestem. Załamało mnie to bądź sam nie wiem huśtawka hormonalna czy e2. Wiem że albo to sprawa hormonów albo głowy albo [...]

Może i redukować to nie mam co, bo myślę, że jest ok tylko chce się pozbyć brzucha a innej możliwości niż dieta redukcyjna + aeroby to nie ma? Co do diety to chyba jest dobrze ułożona? Wiem, że 18 i 19 marca dałem dupy, bo nie trzymałem się ułożonej diety i chce, aby takich sytuacji było jak najmniej. Co do treningu to muszę ćwiczyć na atlasie do [...]

1. Weidman się nie złapał, bo jest bdb i ułożonym fighterem i Silva w tej walce osiągnął APOGEUM pajacowania dlatego miał łatwiejszy cel. No wlansie o to chodzi, że Chris nie dawał się sprowokować, a Spider robił wszystko żeby go jednak rozproszyć i ustrzelić z kontry, bo w ogole sobie nie radził i zebrał mocne ciosy. Poczytaj sobie analizy walki [...]

[...] się, że jestem obok ciebie w rankingach?” https://twitter.com/MAKHACHEVMMA/status/1446145573577428996?s=20 Po rocznej przerwie i ewidentnej walce z COVID, numer dwa w rankingu Gaethje ma zmierzyć się z Michaelem Chandlerem. Walka obu zawodników jest zestawiona na karcie głównej UFC 268, która odbędzie się 6 listopada w Madison Square Garden.